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ライザップを体験して分かった本当のこと。リバウンド無く2ヶ月で7kg減量できた

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「ライザップってトレーニングきつすぎるイメージ」
「目標の体重になってもすぐリバウンドするイメージ」
「食事制限ってめっちゃきつくて辛いらしい」

ライザップのイメージってこんな感じでないでしょうか?実際自分もライザップに通う前はこう思ってました。

しかし、実際契約して2ヶ月コースを完了した結果大分実態とかけ離れていることがわかりました。

  • コース終了後リバウンドする→トレーニングのやり方をちゃんと覚えればリバウンドしない
  • 食事制限がきつい→推奨はされるけど別に必須でないし食事制限しなくても痩せられる
  • 追加のサプリ購入やアフターの契約が必要→別にいらない。市販のサプリでいいしやり方覚えれば大丈夫

パーソナルトレーニングジム選びで「ライザップどーなの?」と迷っている方もいると思います。なので今回その解説をしたいと思います。

 

 

ライザップ以前の自分。ダイエット歴と悩み

私は学生時代からサッカーをしており太ったことがなかったのですが社会人になり、運動する機会が激減し社会人2年目には体重が5キロ増えスーツもパツパツでした。

学生時代に部活していた人は、皆さまとおる道だと思います。

そこから自分なりに様々なダイエットをしました。30分ランニング、縄跳び、食事制限、筋トレ、数えたらキリがありませんが1番効果が出たのは100メートル全力ダッシュです。

100メートル×9本 週2回 何度も心が折れかけ、口から血の味がするという現象が何回も起こりましたが、これを2か月続けたら5キロすぐに落ちました。

全身の筋肉を使うのでうっすら腹筋も出ていました。がすぐにリバウンドしました。

またダッシュすればいいと思いましたがあんなきつい思いはもうしたくない。

もっと楽にダイエットしたい。ただ自分ではどうしたらいいか分からない日々が続いてました。

パーソナルトレーニングジムに通おうと思った理由

様々なダイエットを一通り実践してきました私ですが、ダイエット中に1番感じていたことは1人で頑張るのが辛かったです。

体と闘うだけでも辛いのにそこに孤独との闘いがプラスされる訳です。

当時の私の体形は175センチ、70キロ 学生時代の体重は63キロでなおかつ全身筋肉でおおわれていました。鏡を見るたびに太った自分が写っているのが少々嫌でした。

サッカーをしていたので下半身の筋肉には自信がありましたが、特にお尻周りの贅肉のつきかたには絶望しました。

この垂れたお尻は誰?と何回も自問しました。

仕事でスーツ着ていたのですがお尻周りはパツパツ、ベルトの上にお肉が乗っかっている
という洋服の上からも太ったのがわかるくらいになっていました。

数あるパーソナルトレーニングジムの中でもライザップを選んだ理由

約5年そんな太った自分と決別したいと思っていた矢先、仕事で付き合っていたすこしぽっちゃりなお客様が以前とは別人のようなスリム体型になっていて、その理由を聞くと「ライザップでこうしてもらった」と。

これはライザップから呼ばれている、そう勘違いさせるくらいバッチリなタイミングでした。

「ライザップに行こう!」

そう決意した今から2年前の27歳。決意を固め向かったライザップ長崎店。

綺麗な店内、トレーニングで使用する器具も清潔で第一印象が非常に良かったです。

他にもライザップに決めた理由はいくつかあり職場から近い(これが後々本当に助かりました)、ライザップ以外のパーソナルトレーニングジムを知らなかった(今はあるかもしれませんが)、個人でパーソナルトレーナーをやっている人もいましたがイマイチ信用できなかった。

でもイチバンはそのスリムになったお客様に出会ったことです。

ライザップのコース全体の流れ

ライザップに入会してから全工程が完了するまでの流れは

・初日は1時間ほどカウンセリング そのカウンセリングをもとトレーニングと食事制限の流れを決める。ここで入会手続き。

・2か月間、週2日トレーニング(1回50分) 合計16回のメニューが組まれる(カウンセリングの日は16回に含まれない)

・1回目は体の柔軟性や体の可動域をみます(がっつりトレーニングはしない)

・2回目~16回目はがっつりトレーニング。それと同時並行で食事制限

こんな感じです。

ライザップシェイプアッププログラムのコースの料金・費用

私が受講したコース名はシェイプアッププログラム。2か月間で298000円のコースでした。

なぜシェイプアッププログラムにしたかというと、初日のカウンセリングで色々なことを聞かれます。

どれくらいの体重にしたいか、理想のスタイル、予算、怪我や持病の有無、たくさんの質問がありその答えを元に一緒にコースを決めていきます。

それがたまたまシェイプアッププログラムだったのですがトレーナーさん曰く、このコースが1番受講者が多いとのことでした。

内容については全身まんべんなく絞りたかったので胸、背中、腹筋、下半身を一回のトレーニングで全部鍛える感じでした。

今日は下半身だけとかそんな日ありませんでした。

あと食事制限についてですがスマホのアプリをダウンロードしてそれに食事内容を入力、それをトレーナーと共有するのですが私はどうしてもそれが面倒で・・・。

仕事がら外食も多かったので食事制限はほとんどしていません!

気を付けていたことと言えば夜ご飯を19時頃までに食べてそれ以降は何も食べない。

これだけです。

ライザップ無料カウンセリングの内容、トレーナーとのやりとり、ダイエット方針

初日の無料カウンセリングではカウンセリング専門の女性との面談でした。

私はてっきりトレーナーがカウンセリングするものだと思っていました。

その女性はトレーニングの知識はもちろんのことカウンセリングの資格、確か栄養士の資格を持っていた記憶があります。

カウンセリングの内容は自分がなぜ体を変えたいと思ったのかを凄く深く聞いてきます。

・体が変わった後の自分の気持ちはどうなっていると思いますか?
・自分が一番輝いていた時期はいつですか? 等

この質問はトレーニングに関係あるのかな?という質問もありましたが、自分の事を深く聞かれる事って中々ないので凄く記憶に残っています。

あとは今までのトレーニング経験や食生活、怪我の有無などもありました。

私は今まで大きな怪我はしたことないのですが腰痛持ちの方などはトレーニングを通じてその腰痛も緩和するような体のつくり方をするらしいです。(あとで聞いた話怪我持ちの人には経験豊かなトレーナーがつくとのこと)

40分くらいカウンセリングがあり、その自分のデータを用意されたiPadに自分の希望や理想を入力します。

わからないことは丁寧に説明してくれます。その自分のデータをもとにコースと2か月間の流れがグラフにて表示されます。

ここではサプリメントの説明もあります。

サプリメントを摂った場合と採らなかった場合の変化のグラフ。

もちろん摂ったほうが変化は速いのですが料金が・・・確か2か月間で150000円ほどでした。

余裕で予算オーバーでしたのでサプリメントは摂らないコースでお願いしました。

ライザップパーソナルトレーニング当日

いよいよトレーニングが始まる訳ですが初日は先述したとおり体の柔軟性や可動域を見てくれます。

2回目以降はがっつりトレーニングです。5分ほど準備運動をした後に私の場合はベンチレスから始まりセット数は60キロ×8が1セットでそれを2セット。

アームカールを12キロ×8これも2セット。懸垂もあり5回を2セットでした。

回数の記憶はあいまいですが基本的にぎりぎりできるまでの回数を設定してくれました。

なのでめっちゃ辛いです!!腹筋は説明が難しいですが仰向けに寝て足を90度に曲げてゆっくり10回。

下半身はスクワットがメインでした。重量は覚えていません。すみません。

慣れるまでは本当に辛かったです。でも頑張れます!!なぜなら孤独じゃないので。

トレーナーの方がいい感じに応援してくれるんです!私の場合きついときにすごくいい体をした男性の写真を見せてこうなりたいからここに来たんでしょみたいな事を言われて何回も折れそうな心を支えてくれました。

トレーナーの方トレーニングの最中に言われていたことは

・トレーニング時の体の姿勢
・ゆっくりやること

この2つです。

これでもかというほどゆっくりします。

姿勢については姿勢が正しくないと怪我の原因になったり負荷をかけたいとことに負荷がかからない。らしいです。

45分ほどでトレーニングは終了しますが毎回腕も足もプルプルになって帰っていました。

ライザップの食事制限について

食事制限については先述したとおり私はほとんどしていません。もちろんしたほうがいいのはわかっているんですが好きなものは我慢したくないという私のわがままを聞いてくだったトレーナーの方に感謝しています。

プロテインは市販のものを購入してトレーニング後すぐ必ず飲むようにしていました。

ライザップの1ヶ月終了後とコース終了後の体重について

体重は開始前70キロ、1か月終了後66キロ、ゴールに近づくにつれて重量があがり1か月目よりも負荷の高いトレーニングに変わっていきます。

結果は2か月終了後63キロ。

食事制限はほとんどしていなかったもののなんとか体脂肪を減らし、筋肉量を増やすことができました。

体重の変化はもちろんですが体が引き締まって世間一般的にいい体と呼ばれる体になり2年たった今も体重はキープしています。

体の変化はもちろんですが気持ちの変化もありました。

結果を出したことでこのトレーニングをすれば結果が出るということを知れたこと。

今も週2回ほど自分でトレーニングをしていますがこの時の経験が今に生きていてリバウンドせずいい体をキープしています。

ライザップの裏話

2か月間でトレーナーさんと仲良くなりパーソナルトレーニング業界のいろんな情報を聞いたので箇条書きします。

・ライザップのサプリメントはバカ高いので市販のもので代用していい
・カウンセリングの時に心配性なふりをしたほうがいい。怪我とかしませんか?等 というのもお客様に怪我をさせるのが1番NGなので腕のいいトレーナーがつく
・アフターケアは受けなくていい
 アフターケアはあります。確か1年間月1回計12回で10万円前後だった記憶があります。そのトレーナーさんは内容に対して料金が高すぎとおっしゃってました。

ライザップコースまとめ

2か月間のプログラムを無事完了させ目標体重も見た目も満足いく結果となりました。

かかった費用はコースの298000円と入会金の50000円、市販のプロテイン代約3000円でトータル352800円です。

トレーニングを受けてから約2年が経ちましたが今現在の体はトレーニング後とほとんど変わってないと思います。

というのも多少太ったりもしましたが自分でトレーニングをすればまた戻れるということを知っているからです。

これがライザップに行って良かった点だと思っています。

約350000円というお金を払ってトレーニングと食事の専門学校に通わせてもらったと私は思っています。

体形はほとんどの人が抱えている悩みだと思うのですがそれを解決する方法を20代で勉強できたのは本当によかったです。

これが最大のメリットだと思います。逆にデメリットは・・・僕の場合はありません!!でもトレーナーから聞いた話プロテインやサプリ、アフターケアのコースをゴリ押ししてくるトレーナーもいるらしい・・(それらも売り上げになり成績に反映されるため)

断るのが苦手な人は出費がさらにかさむ可能性あり。

トレーナーさん次第なので運もありますが。

終わりに・・・

ライザップからたくさん学ばせてもらった私が考えたライザップをお勧めする人は・・・。

家、もしくは職場の近くにライザップの店舗がある人!!!

これは本当に大事!全員に勧めたいんですがやっぱ通うのが1番面倒だと思うんです。

完全に僕個人の意見ですけど・・。

だから近くにある人は本当に行ったほうがいいです!太っている人はもちろん太っていな
い人も!!

いずれ太る時が来ますからその時に備えて準備しましょう。

近くにない人は・・引っ越しましょう。

以上私のライザップ経験談でした!

長くなりましたが最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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